As lesões por esforço repetitivo (LER) são um problema comum entre os trabalhadores que realizam atividades que exigem movimentos repetitivos ou esforço físico intenso. Essas lesões podem afetar diferentes partes do corpo, como as mãos, punhos, braços, ombros, pescoço e costas, e podem causar dor, desconforto e limitação de movimentos.
Para prevenir as LER, é importante que os trabalhadores adotem algumas medidas de precaução, tais como:
- Realize pausas regulares: Os trabalhadores devem fazer pausas regulares durante o trabalho para descansar e evitar a fadiga muscular. É importante que as pausas sejam curtas e frequentes, pois isso ajuda a manter a circulação sanguínea e a reduzir a tensão muscular.
- Faça exercícios de alongamento: Os exercícios de alongamento são importantes para manter a flexibilidade muscular e prevenir as LER. Os trabalhadores devem realizar exercícios de alongamento antes e depois do trabalho, além de fazer pausas regulares para alongar o corpo.
- Utilize equipamentos de proteção: É importante que os trabalhadores utilizem equipamentos de proteção individual (EPIs) adequados para as atividades que realizam. Os EPIs podem ajudar a reduzir o impacto das atividades no corpo e prevenir as LER.
- Adote uma postura correta: Os trabalhadores devem adotar uma postura correta durante o trabalho, evitando posições que sobrecarreguem as articulações e músculos. É importante que as cadeiras e mesas de trabalho estejam ajustadas corretamente à altura do trabalhador.
- Varie as atividades: É importante que os trabalhadores variem as atividades realizadas durante o trabalho, para evitar a sobrecarga muscular em uma mesma área do corpo.
Além das medidas de precaução adotadas pelos trabalhadores, as empresas também devem adotar medidas de prevenção, como a implementação de programas de ginástica laboral e a análise ergonômica do trabalho, a fim de identificar os riscos de LER e adotar medidas preventivas adequadas.
Em resumo, a prevenção das LER é fundamental para garantir a saúde e segurança dos trabalhadores, e deve ser uma preocupação tanto dos trabalhadores quanto das empresas. Adotar medidas de precaução, como pausas regulares, exercícios de alongamento, utilização de equipamentos de proteção, postura correta e variação das atividades, pode ajudar a prevenir as LER e garantir um ambiente de trabalho saudável e seguro.
